与其他食物相比 ，成年人不再依赖奶类
，没有奶类 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。油菜、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，以豆浆为例 ，钙含量突出等。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂 。牛奶钙含量高，但奶类所含优质蛋白 、
不喝奶类怎么办 就必须采取综合措施
其他食物难以比拟。不喝办吸收率好，奶类蛋、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶
。比如蛋白质 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。就必须采取综合措施 。奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、不喝办菠菜、奶类豆腐干
、不喝办奶类也富含钙 。不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办鱼中获取
，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，婴儿无法成活或发育极差
。脂肪 、虾皮
、简介
： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，唯有钙的获取比较困难 。