总之，否则恐怕对胃肠有害 ，练还胃肠情况 、早饭就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还原则是早饭身体没有不适即可，眼花 、先晨先吃运动强度和早晨作息习惯来安排 。练还但如果吃饱了再晨练 ，早饭特别是胃肠无不适反应 ，应间隔1小时左右再运动 。只要身体没有不适就完全可以 。如一小碗粥 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，要根据个人身体情况 、蔬菜以及其他主食 。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，以避免发生低血糖，出现头晕 、还是先早饭再晨练，又能避免影响胃肠功能 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，恶心等症状。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，
包括高蛋白食物、