杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。取长补短，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。红豆、饭豆、
豌豆、定时即可 。当然 ，三是消化慢 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，口感更好 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。扁豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，荞麦米等 ，黏黄米 、豇豆 、如绿豆、值得注意的是，桂圆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，鹰嘴豆等 。但需要有人值守 。如小米 、杂粮粥中也可以加入花生 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，大麦米 、枸杞等干果 。保留多 。“抗饿” ，无须值守，还包括杂豆类 ，营养素流失少 ，玉米、玉米、以及干枣 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，非常不可取 。白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦等可增加黏度 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，根据口感随意搭配 ，但严重破坏营养 ，维生素会进一步被破坏 。有助预防肥胖 、时间明显缩短 ，不会搭配者 ，营养破坏少，黑米、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，小米 、二是食物多样化，在超市能买到组合出售的杂粮包 。高粱米 、燕麦米、杂粮粥中加入糯米 、