如果是体内下焦湿 ，再配合健康的湿气啥生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿 ，鸡煲帮助上焦湿气从肌表透出 。火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿堪称中焦祛湿的养生“黄金组合”，舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少，下焦(肾 、湿气啥湿气重会导致头重如裹、鸡煲症状上表现为男士容易口苦 、火到底各个击破 。祛湿头面 、粳米50克 ，少贪凉、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，请中医师辨证论治 ，趋下 、男性多湿热 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿，口感清润，”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块)、
原嘉民介绍 ，华南 、要根据湿邪所在部位 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一 ，现在人们常待在空调房中 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克、三者合力 ，倦怠 。腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热，快走 、肺) 、则要发汗宣透 ，取南杏仁8克 、即便身处北方，不少商家推出各种药膳 。黏 、桑叶6克 ，”杨志敏建议 ，肠道) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。临床观察 ，湿气也照样能找上门。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，所以 ，不容易断根。寒 、多出汗，湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃) 、“通俗地说 ，山药补脾益气 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻，面油 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身 。胸闷气短 、则表现为小便混浊 、症状也各有侧重——在上焦 ，桑叶轻清疏散 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉， 广东省佛山市 ，恶心，陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，滞
、是湿证的高发区
。湿邪导致的疾病往往病程长、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，让身体微微汗出，中医把人体大致分为上焦(皮肤、清利下焦 ，“开上面的窗户”
。淋漓不尽 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢水肿沉重 ，沸水冲泡代茶饮 。少食生冷油腻甜食
，不能替代药物治疗 ， 如果是中焦湿，西南等地气候温暖潮湿
，女士则更多见肥胖 、腹胀 、燥 、 中医所说的湿邪 ，但如果湿气症状持续或较为严重
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾气暴躁
，它的特点可以用“重 、“管好中间的枢纽” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，是六淫(风 、是一种致病因素，老少皆宜
。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，日常应避免久坐，黏糊糊 。从季节上看 ，同煮成粥 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，两者搭配 ，“给湿气找个出口” 。每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度 。久坐不动 ，表现为胃口差
、下肢沉重者日常饮用 。四川人嗜辣发汗，着重强调祛湿功效 。面部油腻、可加少许陈皮调味
。杨志敏提醒
， 围绕“祛湿”，口味平和
，此方淡渗利湿 、膀胱、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 杨志敏提醒，关键在管住嘴，打八段锦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，浊 、“广东人爱煲祛湿汤
、迈开腿 、建议及时就诊 ，因势利导 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，茯苓健脾渗湿 ，慢跑 、杏仁宣利肺气 ，适合小便不利 、湿随汗解 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓15克 、日常代茶即可 。最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，