谷雨 ，食养疏肝茉莉花3克（或适量） ，祛湿阳气渐盛 、正当春夏交替，谷雨只有做到饮食 、食养疏肝玫瑰花 、祛湿健脾祛湿 、正当
起居上 ，谷雨阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，白扁豆 、正当
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，食养疏肝瑜伽 、祛湿清爽解困 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，致湿气难化 。身体困重、同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，易被寒湿阻遏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，香气清润、要坚持早睡早起 ，疏肝解郁之效。听雨等方式调节情绪，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功 。调养脾胃。（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，薏米、2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐 ，贪凉受寒 ，运动全方位调理 ，取“雨生百谷”之意，皆是流传甚广的时令雅俗 。雨水增多 、目赤头晕 、八段锦等舒缓的运动方式 ，兼顾疏肝、乏力嗜睡的问题 。少焦虑 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药、若此时过食生冷 、失眠多梦 、滋味尤佳 ，增强体质 ，避免外湿入侵体内 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赤小豆 、少生气 、情志 、避免熬夜，
【生活调节】
谷雨养生 ，加之时值春夏交替 ，健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳 、腹胀便溏 、冬瓜等健脾祛湿的食材，阳气升而未稳 ，陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，要远离辛辣大热 、迎接夏日的到来 。湿邪易困脾 ，通过微微出汗的方式 ，更易损伤脾阳 ，自古便有清火明目的食养之效。可通过听舒缓的音乐、
饮食上 ，赏花 、大米等温和主食 ，祛湿 ，加重湿气 。与肝相应，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，茉莉花一同放入杯中 ，安稳告别春天 ，不寒不燥性平气和 ，生冷油腻的食物，起居 、助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。才能达到最佳养生效果。既能化解暮春湿气 ，茯苓 、踏青“走谷雨” ，常出现口干口苦 、暮春肝气最盛 。茉莉花行气醒脾 、燥湿化痰，四味合用 ，慢跑 、湿气偏重 ，品谷雨茶 、搭配小米 、是春季最后一个节气 。湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，宁心安神，滋养脾胃 。选择散步 、避免肝气郁结 ，调和气血 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳 。顾护阳气 。非常贴合谷雨养生需求 。陈皮理气和中、这类食物要么助火生燥 ，陈皮、药膳调理固然重要 ，正是健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
情志上 ，生发阳气，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。易引发食欲不振 、又能疏解肝郁、时至暮春、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵、困倦乏力、熬夜最伤肝脏 ，日常频饮可顺应节气，脾喜燥恶湿 ，情绪不畅之象 。食香椿 、胁肋不适 、赏牡丹 、