一般而言 ，
第二，
第四 ，
第五 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。简介 ： 一般而言 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。膳食纤维体积大，服食膳食纤维至少有五大好处 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，从而消除便秘 ，这也是它被不断开发的动力 。
第三，和肠壁长期接触有关 。导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，阻碍对糖的吸收 ，抑制胰岛素的分泌 ，非常适合糖尿病患者食用 。从而达到降低血糖水平的目的 ，其中的水分不容易被吸收。与此同时 ，从而有预防冠心病的作用 。直接吸收纤维中的水分，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，
第一 ，