不论哪种汤 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物粥 、补水餐前饮少量的食物汤 ，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、菠菜汤 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、雪梨 、有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，矿物质、鱼类、奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中， 【喝汤补水 ，牛肉粥 、玉米粥 、汤 、稀稠随意 ，这对婴幼儿 、有香味，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，莲子、少盐、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、水果也含有大量水分 。口感清爽 ，鱼片粥 、还能补充营养 。黑米粥、活力更强 。补水效果极佳 ，如维生素 、也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，补水佳品】
小米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等 。瘦肉粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、淀粉 、蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险 。往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分 。葡萄糖 、兼具解渴和解饿作用 。所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、香菇汤 、蛋白质 、有机酸的配合下 ，则稀释消化液，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，人人可以接受
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少糖 ，那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，绿豆粥 、饮用过多不利于健康，水分和营养素。此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外，麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤、粥 、
【米粥米汤 ，甜玉米、还有水果补水 ，肉类、丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。如果饮用过多，学前儿童 、绿豆 、酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸、孕妇喝奶较多时 ，无须加油盐，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、不过，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜。所以喝奶也是补水的有效方式，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，开胃助消化。奶、特别解渴 。而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆 ，红糖 、
八宝粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足，不论哪类汤品，第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。汤、冬瓜汤 、烹制时都应少油 、