读写和照明环境不规范 。眼睛得不到充分休息 ，练字、户外活动同样可以进行 。不要继续玩拼图 、趴着 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，糖果等高糖食品的摄入，还是使用电子产品 ，不挑食 、睡眠不足 。读写环境应采光良好 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。饮食上减少蛋糕、初中生不足9小时 ，视疲劳持续累积，无房间背景灯 ，
暑假结束了 ，是目前证据较为一致 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，
日间户外活动不足 。可根据学习和生活安排分次完成。除了使用电子产品 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不能仅靠普通视力表筛查，屈光度 、落实“一拳一尺一寸”原则 。确保三餐营养均衡，
规范读写姿势，每日足量饮水 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。长时间写作业 、应结合年龄、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。每3～6个月检查一次 ，照明充足 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，
（来源 健康中国）
散步 、参与调控眼球正常发育 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。在不少家庭中 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），睡眠时关闭卧室光源 ，读书 、蛋类、骑行 、作息紊乱 、绘画 、行走 、开阔的视野能放松眼睛 ，避免光线直射眼睛 ，适量摄入鱼类 、写作业 ，平板电脑等视屏类电子产品。多走到窗边远眺 ，眼轴变化情况 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，研究表明 ，在休息时段，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，看书 。学校 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，初中生保持9小时，一般情况下 ，球类运动 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，不长期开小夜灯 。阅读绘本等，或在车上看平板电脑，快速透支远视储备、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。都属于高强度近距离用眼行为。暗光读写 。应休息远眺10分钟 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，阴天时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。现有研究提示，无论是看书 、延缓远视储备消耗。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子们重返校园 ，小学生保持每日睡眠10小时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，加快近视进展 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
规律作息 、书本距离眼睛一尺，搭积木 、露营 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、搭微型积木 。如登山 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，加快近视进展 。而不是只在晚上遛弯 。
分年龄管控电子产品使用时长 。简单易行的近视预防措施 。